co myślicie o takim planie ??? Nog nie mogę cwiczyć poniewa mam kontuzje gram w piłkę mam 5 miesięcy zwolnienia czy ten plan jest dobry czy za mocno przeładowany ?? Poniedziałek Klata/Triceps -Wyciskanie na Łowce prostej 3s 10/8/6 -Rozpiętki 3s 10/8/6 -przenoszenie hantli za głowe leżąc 3s 10/8/6 -Wyciskanie francuskie sztangą -Wyciskanie [...]
[...] 10 lat, rekord na płasko bodajże 180kg...duży jest na pewno... Ale-przysiadów ze sztangą nie robił nigdy, martwego ciągu też. Dlaczego? Bo uwaza, ze te ćwiczenia to tylko kontuzje...i że rośnie bez nich. No genialne myślenie-ale jakby je wykonywał, to mógłby miec jeszcze większe postępy? Skoro omija dwa najwazniejsze, złote cwiczenia, [...]
a co za historia z tym drazkiem? dlaczego nie ma w planie? unkiaj cwiczen: do karku;zza karku. to pozycje nienaturalne dla stawu barkowego,czyli latwiej o kontuzje. jakie parametry stosujesz w tym swoim planie do poszczegolnych cwiczen? (parametry=ilosc serii;przedzialy powt.) plan bez nich nie mowi nic. na Twoim miejscu podzieli bym na dwa [...]
[...] do biegania w butach. Stopa ludzka przez miliony lat dostosowywała się do biegania na bosaka. Wszystko, co zniekształca ten naturalny ruch, powoduje po pewnym czasie kontuzje. Potwierdza to każde jedno badanie, jakie do tej pory wykonano - tyle że jak już wspomniałem, ludzie którzy czytają reklamy firm produkujących obuwie sportowe małe [...]
To co badałeś?? Morfologię?? Jak jesteś zadowolony z efektów to ciągnij dalej tymi samymi środkami. O trenie zapomnij. Proponuje też przyłożyć się do treningu bo 80 kg w martwym przy 120 na klatkę to olbrzymia dysproporcja. (ale pewnie masz kontuzję i nie robisz mc ;-) 80kg to u mnie na siłce dziewczyny drobniutkie targają z u smiechem...
[...] i trzeba je ćwiczyć, przynajmniej zachowawczo. Natomiast dla bezpieczeństwa potrzebne ze chociaż dwie serie rozgrzewkowe po 10-15 powtórzeń. Chyba, że ktoś lubi kontuzje. I to sprawdzanie co tydzień. Na SDF jest dużo sprawdzonych i bezpiecznych planów na zwiększenie siły w wyciskaniu w dziale „Strongman i trójbój [...]
Nie zdenerwowałem się, tylko zdziwiłem tym co napisałem. Brakuje w tym wewnętrznej logiki. Popatrz: "- minimum dwa lata stażu na siłowni, doświadczenie z ćwiczeniami złożonymi MC, przysiad, wyciskanie " Na tych ćwiczeniach robi się przecież siłę. Masę zdecydowanie lepiej zrobi się ciężkimi dipsami z wyciskaniami na skosie, niż z tak zmostkowanym [...]
[...] partnerowi/ce z którym się ćwiczy. Jest to szczególnie ważne jeżeli pomiędzy ćwiczącymi jest duża różnica , wagi, siły. Na treningu trzeba się rozwijać, a nie łapać kontuzje, urazy. Nie sztuka być ciągle porozbijanym. Na zawodach to co innego- tu jest adrenalina i nie ma ,że boli...Dlatego, też nie powinno się w tych samych rękawicach [...]
[...] tej walce stwierdzić, że Cormier jest 'przehypowany'. %-) Łomotał Mira strasznie, przez co te dosłownie 3 momenty kiedy Frank wyglądał, jakby prawie mógł prawie coś zdziałać %-) wyglądały jak wyrównana walka. Punk przepiękna egzekucja na Diazie, mam nadzieję, że utrzyma formę, bo niestety kontuzje go dręczą, a walczy już też od strasznie dawna.
[...] pisałem moim celem nie jest ani masa ani siła ani nic takiego, ćwiczę dla zdrowia. W innym temacie w dziale trening pisałem też odnośnie mojego treningu - przeszedłem przez kontuzje nogi i mam uszkodzone kolano i staw skokowy na tyle że nie mogę np biegać ani robić przysiadow. Siłownia mnie nie cieszy a chcąc poprawc kondycje i wydolność [...]
[...] i kogoś nokautować, przecież to boli i jest niebezpieczne, po co to wszystko. Lepiej bić sie na kije bo to skuteczne i nie boli bo atakuje sie i broni kijem. Bez sensu, kontuzje, ból jest wliczone w ryzyko. Nie znacie powiedzenia, że nie nauczysz sie dopóki sie nie wywrócisz? Ochraniacze jak ktos lubi może nosić ale bez przesady. Przecież [...]
[...] polecam wziąć gotowca, na internecie jest od groma sprawdzonych. Jeśli masz problemy z kolanem to nie pisz w ankiecie:"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie ". A co do wyników siłowych, które masz podać są do wpisania w jednym z pytań ankiety:"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
Co w przypadku poważnej kontuzji kursanta ? W normalnych sytuacjach mozna powoływać sie na "papier" i ewentualne odszkodowanie. W sytuacji, czysto hipotetycznej, gdzie instruktor bez papierka powodując kontuzje swojego podopiecznego wypiera sie tego i co za tym idzie pomocy, na przykład finansowej, jestesmy skazani na siebie ? :)